私も、自然の一部なんだ

通学路の木々が芽吹くとワクワクしたり、夏の強い日差しに元気をもらったり、秋の夕暮れに少しセンチメンタルになったり…。そんな風に、私たちの心と体は、気づかないうちに自然界のリズムと深くつながっています。

東洋医学には、そんな自然とのつながりを表す**「春生夏長秋収冬蔵（しゅんせいかちょうしゅうしゅうとうぞう）」**という言葉があります。これは、季節の大きな流れに沿って暮らすことが、心と体を健やかに保つための大切なヒントになるという、昔の人の知恵が詰まったコンパスのようなものです。

では、具体的に季節ごとのリズムと、それに合わせた過ごし方を見ていこう。

🌸 春は「生」：新しい始まりとデトックスの季節

春のテーマは**「生（しょう）」**。冬の間じっと力を蓄えていた草木が一斉に芽吹き、新しい命が生まれる季節です。私たちの体も同じように、冬の間に溜め込んだものを外に出し、新しいエネルギーを取り入れる準備を始めます。

この「芽生え」のエネルギーを体に取り入れるための、春の過ごし方のポイントはこちら。

  • 食事のポイント： 山菜や菜の花など、少し**「苦味」**のある春野菜を食卓に。この苦味には、冬の間に体内に溜まった余分なものを排出し、体をすっきり目覚めさせてくれるデトックス効果があります。
  • 生活のポイント： **「早寝早起き」**を心がけて、朝の新鮮な陽の光を浴びましょう。朝の光を浴びることで、春の活発なエネルギー、東洋医学でいう「陽気（ようき）」を取り込めます。この生命エネルギーが、体のリズムを整え、一日の活動をスムーズにスタートさせてくれます。
  • 体のケア： 軽いストレッチや散歩で、縮こまっていた体をゆっくりとゆるめてあげましょう。そうすることで、東洋医学でいう生命エネルギー「気」の流れがスムーズになり、心も体も軽やかになります。

新しい始まりの春が過ぎると、次はエネルギーに満ち溢れた夏がやってくるよ。

☀️ 夏は「長」：成長とエネルギー発散の季節

夏のテーマは**「長（ちょう）」**。太陽のエネルギー（陽気）が最も盛んになり、植物が青々と葉を茂らせ、ぐんぐん成長する季節です。私たちの体もこのエネルギーに満ち溢れ、活動的になります。

このパワフルな「成長」のエネルギーを上手に発散させるための、夏の過ごし方のポイントはこちら。

  • 食事のポイント： トマトやきゅうり、スイカなど、水分が豊富で体の熱を冷ましてくれる**「涼性」**の食材を積極的に摂りましょう。体にこもった熱を内側からクールダウンさせてくれます。
  • 生活のポイント： 水分補給を忘れずに、軽い運動で気持ちよく汗をかくことが大切です。汗と一緒に体内の余分な熱を発散させることで、夏バテを防ぎます。
  • 心のケア： 胸まわりを広げるストレッチなどで呼吸を深くしてみましょう。夏は暑さで心が乱れがちですが、深い呼吸は気持ちを穏やかにし、心の安定につながります。

活発な夏が終わり、自然が実りの時期を迎える秋には、どんな過ごし方が良いんだろう？

🍂 秋は「収」：収穫と潤いの季節

秋のテーマは**「収（しゅう）」**。夏の間に成長した作物を収穫するように、私たちの体も夏の活動的なモードから落ち着きを取り戻し、エネルギーを内に収めていく時期です。また、木々が葉を落とすように、心も体も余分なものを手放し、冬に向けて静かに準備を始める季節でもあります。

この「収穫」の時期に心と体を整えるための、秋の過ごし方のポイントはこちら。

  • 食事のポイント： きのこや根菜、梨などを食べて、空気が乾燥しがちなこの時期に**「肺や喉を潤す」**ことを意識しましょう。体の内側から潤いを与えることで、乾燥による不調を防ぎます。
  • 生活のポイント： **「夜更かしを避ける」**のがポイント。夏の間に発散したエネルギーをこれ以上消耗しないように、早めに体を休ませて、次の季節に備えることが大切です。
  • 体のケア： 深呼吸やヨガを取り入れてみましょう。夏の活発な気分から、落ち着いた穏やかな気持ちへとシフトするのを助け、心と体のバランスを整えてくれます。

そして、いよいよ一年を締めくくる冬。この季節のテーマを見てみよう。

❄️ 冬は「蔵」：休養とエネルギー充電の季節

冬のテーマは**「蔵（ぞう）」**。自然界が静まり、動物たちが冬眠するように、命のエネルギーが内にこもる休養の季節です。私たちの体も、次の春に元気に活動するためのエネルギーを、ゆっくりと蓄える時期です。

次の春に備えてエネルギーを「蓄える」ための、冬の過ごし方のポイントはこちら。

  • 食事のポイント： 体を芯から温める根菜や、黒豆・ごま・海藻などの黒い食材を摂りましょう。東洋医学では、これらの食材は生命力の源である「腎」を養い、エネルギーを蓄えるのを助けると考えられています。
  • 生活のポイント： **「早寝遅起き」**を心がけ、睡眠時間をたっぷり確保しましょう。太陽が出ている時間が短い冬は、自然のリズムに合わせて体を休ませ、エネルギーを充電する絶好の機会です。
  • 体のケア： 激しい運動は避け、エネルギーを消耗しないようにしましょう。体を冷やさないよう、軽いストレッチなどで体を温める程度に留めるのが、冬の賢い過ごし方です。

ここまで四季の過ごし方を見てきたけど、もう一度ポイントを整理してみよう。

🌱 まとめ：四季のリズムと心と体のつながり

「春生夏長秋収冬蔵」という自然のサイクルは、私たちの心と体のリズムそのものです。各季節のテーマとキーワードを、表で振り返ってみましょう。

季節のテーマ心と体を整えるキーワード
🌸 春は芽生えデトックスと気の流れ
☀️ 夏は伸びやかに発散と心の安定
🍂 秋は収穫呼吸と潤い
❄️ 冬は充電温めと休養

春に芽吹き、夏に成長し、秋に収穫し、冬に蓄える。この大きな自然のリズムに逆らわず、寄り添うように暮らすこと。それは、頑張りすぎたり無理をしたりすることなく、自分自身を自然に整えていくことにつながります。一年を通して、ストレッチや深呼吸といった簡単なセルフケアを続けることは、季節の変化に体を合わせ、バランスを保つための力強い味方になります。

最後に：毎日の暮らしに、自然のリズムを

今回紹介した季節の過ごし方を、難しく考える必要はありません。「春だから、少し早起きして散歩してみようかな」「冬だから、温かい根菜スープを食べようかな」というように、日々の暮らしに少しずつ取り入れてみてください。

そうすることで、きっと体も心も自然に整い、毎日がもっと軽やかになりますよ。

最後までお読みいただきありがとうございましたヽ(^o^)丿

当院は季節に応じた指圧とセルフケアを推進しています。

ココロとカラダにとてもやさしい施術です。

自分のココロとカラダを自然に合わせると気分がほっこりしてしあわせを感じやすくなりますよ。