３ステップ『疲労回復』プログラム

【回数】　2回もしくは4回　

【期間】　2週間～1か月程度

【目的】
今まで積み重ねてきた「心身の疲労」によって硬くなった全身の筋肉やゆがみを【指圧】でゆっくり、じっくり、しっかりと緩めていきます。カラダが緩むと循環が良くなり、排泄力が高まることによって、痛みや症状の改善を目指します。リラックスしたカラダで循環力、排泄力をアップさせます。

【具体的内容】
・いつも使い過ぎている脳を緩めて休息させるための指圧・・・脳疲労を除去
・お腹のコリをほぐし内臓の疲れをとる指圧・・・・・・・・・・・・・・・内臓疲労を除去
・全体的な筋肉を緩めて疲れを取る指圧・・・・・・・・・・・・・・・・筋肉疲労を除去

【回数】　2回もしくは4回　

【期間】　2週間～1か月程度

【目的】
次はその状態を維持できるように、骨盤を中心に骨格や姿勢を整え呼吸を深めていくことにより、よく眠れ疲れがたまりにくい安定したカラダを作っていきます。
安定したカラダで呼吸力、骨盤力、睡眠力をアップさせます。

【具体的内容】
・長時間での同じ姿勢による骨盤の歪みを整える
・スマホやパソコンの作業などで目や頭の緊張による自律神経の乱れを整える
・猫背などの姿勢や不安、緊張などで浅くなった呼吸を整える

【回数】　2回もしくは4回　

【期間】　2週間～1か月程度

【目的】
ここからは快適なカラダにするために、自分のカラダと向き合い丁寧にカラダを動かすストレッチ、カラダ（内臓）の負担を軽減させる食事の実践、深い睡眠でカラダの修復力を養う半身浴の実践など生活習慣の改善に取り組んでいきます。治癒力、柔軟力をアップさせます。

【具体的内容】
「筋肉や骨格のゆがみを改善し足腰を鍛える」ストレッチ
「内臓を休ませ排泄力を高めるための」ストレッチ
「ストレスを解放するこころの」ストレッチ